Bayramda “Hayır” Demek Zor. « AFŞİN HABER

SON DAKİKA
Kürtçe mp3 indir

Büyükşehir, Şehirde Yeşil Dönüşüm Başlattı.

GENEL, GÜNCEL, MANŞETLER, SİYASET

Afşinli Şair Fevzi Ceviz, mezun olduğu okulda kitaplarını imzaladı.

EĞİTİM, GENEL, GÜNCEL, KÜLTÜR SANAT, MANŞETLER, YAŞAM

Bayramda “Hayır” Demek Zor.

Bu haber 20 Nisan 2023 - 11:56 'de eklendi.

Ramazan ayının ardından Ramazan Bayramında beslenme alışkanlıklarımız esnemeye başlar. Bir yandan lezzetli sofraların tadını çıkarırken bir yandan da genel sağlığı  korumak için yapılacak ilk kural porsiyon kontrolü sağlanmaktır. Fazla porsiyon  tüketimi  Ramazan ayı boyunca dinlendirilmiş metabolizma ve sindirim sistemi ile ilgili hazımsızlık ve kan şekeri problemleri gibi sağlık sorunlarını da beraberinde getirecektir. Bu noktada fiziksel açlık hissedilmeli ve doygunluk hissi sağlandığında yemek yemek sonlandırılmalıdır.  Ayrıca Ramazan ayında yavaşlayan metabolizmaya bağlı olarak bu dönemde hızlı kilo almak da  zor olmayacaktır. Bu sebeple Ramazan Bayramını toparlanma dönemi olarak değerlendirmeye çalışabiliriz. Bayramda 2-3 günde kilo alınmaz diye düşünenler;  yemek çeşitlerinin, şeker ve şekerli besin tüketiminin, porsiyon miktarının artması nedeniyle bu 2-3 gün sonunda tartıda bir sürpriz ile karşılaşılabilirler.

Bayram ziyaretleri sırasında ikram edilen tüm çikolataları, tatlıları reddetmek gerçekten zor olacaktır.  Bu noktada tatlı tercihlerini şerbeti tatlılar yerine sütlü tatlılar ve meyveli tercihler olması önerilirken;

1 küçük kase sütlü tatlı

2 dilim baklava 

1 dilim güllaç

2 top sade dondurma

1 adet şekerpare vb. hamur tatlısı 

Seçeneklerinden yalnız biri günlük bir porsiyon tatlı tercihiniz olabilir.

Ayrıca tatlıyı takip eden ana öğünlerin sebze yemeği veya salata gibi hafif ama sağlıklı besinleri bolca içermesi alınan kaloriyi dengeleyecektir.

Ramazan ayı boyunca kaybedilen suyu yerine koymak için bayram döneminde yeterli su ve sıvı tüketimi sağlanmalıdır. Yetişkinlerde yaklaşık olarak 10 -12 su bardağı su tüketimine ek olarak vücudun mineral konsantrasyonu sağlamak adına sodyumu azaltılmış maden suları da tüketilebilir.

Şimdiden Herkese İyi Bayramlar.

*

Fatma Betül Şahan

*

==reklam==

Fatma Betül ŞAHANfbetulsahan@gmail.com
https://footballinside.net/deneme bonusu veren sitelerhttps://nyccng.org/https://restbetgiris.co/ana/https://greenhousecraftfood.comAtaşehir Escortataşehir escortpiabetbonusdeneme bonusuhttps://www.cafeneve.com/https://www.corkbin.com/istanbul escortdeneme bonusuSapanca escortankara escortJojobetcasibom girişholiganbetmarsbahisatakum escortonwinonwin girişcasibomcasino siteleriGrandpashabetgrandpashabetgrandpashabetcratosroyalbetGrandpashabetbetwoonfixbetfixbetTokyobetCasibom Casino SiteleriDeneme bonusu veren sitelerxslotimajbet girişTokyobetPerabetcasibom 726casibomcarsamba escortmarsbahisdeneme bonusu veren sitelerimajbetextrabetimajbet girişcasinolevantcasibommatbeteditörbetbetmoon güncel girişbetturkeycasibomCasibomhttps://verylol.com/casibombetnanobetnanodumanbet güncel girişnakitbahis güncel girişmadridbet güncel girişdinamobet güncel girişkralbet güncel girişbetkanyon güncel girişvaycasino güncel girişcasibom güncel girişjojobet güncel girişbetcio güncel girişmatadorbet güncel girişjojobet güncel girişholiganbet güncel girişholiganbet güncel girişholiganbet güncel girişmarsbahis güncel girişonwin güncel girişsahabet güncel girişsahabet güncel girişsekabet güncel girişmatbet güncel girişimajbet güncel girişjojobetcasibomonwingrandpashabet girişholiganbet güncel girişimajbet telegramsahabet girişonwin girişsekabet girişholiganbet girişjojobet girişmatbet girişimajbet girişholiganbet girişjojobet girişimajbet girişultrabet güncel girişotobet güncel girişjojobetmarsbahisbetmarinoMeritkingMeritkingholiganbettmilanobetpiabetaresbetbetnanobetparksuperbetingalabetholiganbetbetturkey güncel giriştrendbet güncel girişvaycasino girişmarsbahismadridbet güncel girişbetkanyon güncel girişvevobahisparibahiscasibombetkanyon güncel girişotobet güncel girişbetturkey girişimajbetsekabet girişcasibom giriştoy poodlebetturkeymatbetjojobet girişcasibomcasibom mobil girişmavibet girişpusulabetcasibom girişcasibompusulabet girişpusulabetpusulabet girişmarsbahis girişsweet bonanzamarsbahis güncel girişmavibet girişceltabetstarzbet twittermarsbahispusulabetbetebetbetebetmarsbahisotobetmarsbahismarsbahisdinamobetdinamobetnakitbahissahabetrulobetcasibommarsbahiscasibomcasibomcasibommarsbahisbets10 telegramkingroyal güncel girişsekabet girişjojobet güncel girişjojobet güncel girişsahabet girişpinbahis güncel girişbetcio güncel girişbetcio güncel girişmeritbet güncel girişsahabet güncel girişbetturkeystarzbetcasibom güncel girişcasinoplusmaldives casinovaycasinobetciocasinoplus girişbetciosonbahisesbettimebetcasibom casino giriştelebetcasibomcasibom girişCasibom Girişcasibom girişdeneme bonusu veren sitelermavibetpusulabet girişjojobetpusulabetsavoybettingholiganbet giriştarafbetcasinometropol girişcasinomaxi girişmobilbahis girişGrandpashabet2218bettiltzbahiscasibomPusulabet güncel girişholiganbetbets10 girişbets10 girişBet istcasibom girişmatadorbet girişvaycasinomaltcasinoatlasbetmegabahiscasinomilyonjojobetcasibomjojobetonwin